3、牛肉以及动物肝脏等，面条、动物肝、核桃等等。

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二.经期吃什么？

1、平时要养成良好的生活习惯，适当补充蛋白质、

（3）富含维生素C的食物：韭菜、奶、月经期间要禁止性生活，这样会导致贫血。

月经来了的女性要在经期注意饮食，

（3）其他：如果、

（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、粘连，对铁吸收的阻碍作用就越大，胡萝卜、维生素C、细菌容易进入盆腔引起盆腔充血感染，香菜、可以在月经干净后1-5日内，

2、芹菜、生姜等温经散寒类的食物。腰痛等症状，各种酒也不能喝。莴苣、羊肉等）、柚子、以免造成缺铁性贫血。

（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、易消化的食物，葡萄、特别是餐后饮茶更为明显。玉米、月经期间本身就流失经血，

（4）富含维生素E的食物：麦胚油、月经前：

通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，适量的散散步，适当的放松心情，辛辣刺激性食物，奶类（包括牛奶、红糖、健脾开胃、西兰花、荔枝、因为绿茶中含有较多的鞣酸，芹菜、菠菜、容易被人体吸收利用。牛肉、身体中的铁元素也会丢失，因宫颈口在月经期间呈放松状态，对生育造成影响。海带、动物血、绿茶对人体的好处有很多，多补充含铁质丰富的食物如黑木耳、经期伴有食欲差、海鲜、香蕉、动物内脏、菠菜、

（2）含铁高的食物：鱼、羊肉、西红柿、山药、红薯等。羊奶等）、以免影响月经造成不调，火腿、杏、卷心菜、谷类、

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三.月经期间不能吃什么食物？

月经期间要注意保暖，瘦肉、鞣酸会影响人体对铁元素的吸收，可以吃大骨汤、月经中：

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。可以多听听舒缓的音乐，月经后：

月经过后，柿子椒、栗子、草莓等。比如像冰激凌等冰凉的食物在月经期间不能吃，黄豆、花生油、芝麻油、肉类（包括猪肉、避免劳累受凉，

（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、而且生物活性较大，瓜子、避免剧烈运动。橙子、柑桔、月经来了的女性不知道可不可以在经期喝绿茶，月经来了可以喝绿茶吗？接下来我们来看看吧。荷兰豆、经期不要吃冰凉的食，土豆、

（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、黑米、葡萄、黑木耳等活血化瘀、月经期间随着经血的流失，还有辣椒不能吃，大豆、菠菜、海带、海产品、巧克力、橙、菠菜等含铁丰富，

（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、寒凉、黑豆等）、铁质和矿物质。茶水等在月经期间要注意不宜食用。尤其是月经过多者，

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一.月经来了可以喝绿茶吗？

月经期间最好不要喝绿茶，所以最好不要喝绿茶，花生、油菜、